O que é Lesão por esforço repetitivo?

Denomina-se Lesão do Esforço
Repetitivo ou simplesmente LER, a lesão causada pelo desempenho de
atividade repetitiva e contínua, como tocar piano, dirigir caminhões,
fazer crochê, digitação etc.
 
A LER é uma lesão relacionada com a
atividade da pessoa e, em alguns casos, pode ser entendida como uma
doença ocupacional, ocorrendo sempre que houver incompatibilidade entre
os requisitos físicos da atividade ou tarefa e a capacidade física do corpo humano. Alguns fatores de risco contribuem para a instalação desta lesão, dentre eles: movimentos repetitivos, tracionamentos, postura incorreta, içamento de pesos etc. 
A LER, instala-se lentamente no
organismo humano e, muitas vezes, passa despercebida ao longo de toda
uma vida de trabalho e quando é percebida já existe um severo comprometimento da área afetada.
A digitação intensiva é uma das
causas mais comuns da incidência da LER e é a que mais tem contribuído
para o aumento do número de casos de doenças ocupacionais. 

Prevenção

As medidas preventivas destinadas a
evitar a LER provém de estudos da adaptação ou ajustamento do meio
ambiente (trabalho ou lazer) às características psico-fisiológicas ou
particularidades do corpo humano. Os resultados desses estudos permitem a
elaboração de projetos e a
adoção de medidas apropriadas para evitar que o homem exponha sua saúde
ao realizar atividades necessárias para sua subsistência ou lazer.

Dicas para evitar lesões

  • >A cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de 5 minutos
  •  
  • >A cada uma hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se
  •  
  • >Beba água regularmente ao longo do dia
  •  
  • >Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas no encosto da cadeira
  •  
  • >Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão
  •  
  • >Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira
  •  
  • >Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas. O assento da cadeira deve se ajustar a você e nunca deverá tocar a parte interna de seus joelhos, pois se isto ocorrer poderá afetar a circulação
    do sangue em suas pernas. O apoio de braços para cadeira é
    ergonomicamente questionável, no entanto se desejá-los, certifique-se de
    que: os apoios não estão muito próximos ou muito afastados ou muito
    baixos ou muito altos. A cadeira é uma das peças mais importantes na prevenção de lesões, portanto não justifica economizar algum dinheiro e adquirir algo deficientemente projetado
  •  
  • >Não utilize apoio de pulso
    durante a digitação, pois se assim o fizer estará correndo o risco de
    provocar compressão nos nervos de seu pulso (túnel do carpo).
    A digitação deve ser feita com os pulsos ligeiramente levantados. Os
    apoios de pulso são projetados para permitir o repouso confortável de
    seu pulso durante as “pausas”
  •  
  • >O monitor do computador
    deverá estar a uma distancia mínima de 50 e máxima de 70 centímetros, ou
    de maneira prática a uma distância equivalente ao comprimento de seu
    braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 e
    30 graus abaixo de sua linha reta de visão.

POSIÇÃO INCORRETA
POSIÇÃO CORRETA
By | 2017-11-10T12:04:24+00:00 abril 19th, 2014|Categories: Curiosidades, Sem categoria|Tags: |0 Comentários

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